> Tarife Git Onu kurtarKaydedildi!





Birkaç taze ve basit malzeme, bunu mükemmel bir hafif yaz yemeği yapar! 10 dakikadan daha kısa sürede hazır.



Ton balığı, ızgara yapması en kolay balıklardan biridir çünkü ızgara rafınız gıcırtılıysa, her seferinde mükemmel sonuçlar için pişirmeden önce ızgara rafınıza yağ püskürtün.

En Son Videolarım

Süzme Peynirli Yumurta ve Sosis Frittata × Süzme Peynirli Yumurta ve Sosis Frittata Süzme Peynirli Yumurta ve Sosis FrittataDaha fazla videoHacim% 0 Klavye kısayolları listesine erişmek için vardiya soru işaretine basın Klavye kısayollarıEtkinDevre dışı Oynat durdurUZAY Sesi arttır Sesi Azalt İleriye Doğru Ara Geriye Doğru Ara Altyazı Açık / Kapalıc Tam Ekran / Tam Ekrandan Çıkf Sesi Kapat / Sesi Açm Aramak %0-9Sıradaki Istakoz Empanadas 00:54 Canlı 00:00 00:58 00:50 ' Yazdır 4.75itibaren4oylar Bu tarifi sen mi yaptın? İnceleme bırak '

Limon Sirkeli Roka Üzeri Izgara Ton Balığı

bir 3 bir SP 297.8 Cals 35.4 Protein 3.8 Karbonhidrat 15.5 Yağlar Yol ver:bir servis KURS:salata PİŞİRİLMİŞ:Amerikan

Malzemeler

  • 5 oz sashimi ton balığı,suşi sınıfı
  • bir çay kaşığı sızma zeytinyağı
  • bir çay kaşığı taze limon suyu
  • iki bardak bebek roka
  • bir çay kaşığı kapari
  • koşer tuzu ve taze biber
Kayıt etmek

Talimatlar

  • Ton balığını kaşer tuzu ve taze kırılmış biberle baharatlayın.
  • Roka ve kapari bir tabağa koyun.
  • Yağı ve limon suyunu, tuz ve karabiberi karıştırın.
  • Izgaranızı yüksek ateşte ısıtın ve ızgarayı iyice temizleyin.
  • Izgara sıcakken, yapışmasını önlemek için ızgaraya yağ püskürtün ve ardından ton balığı kıpırdatmadan bir dakika pişirin.
  • Ters çevirin ve bir dakika daha pişirin, ocaktan alın ve bir tabağa koyun.
  • Ton balığını çapraz olarak dilimleyin ve salatanın üzerine koyun.
  • Üzerine limon sosu ekleyin ve hemen yiyin.

Beslenme

Sunuluyor:5oz ton balığı ve salata,Kalori:297.8kcal,Karbonhidratlar:3.8g,Protein:35.4g,Şişman:15.5g,Sodyum:326.3mg,Lif:1.6g,Şeker:1.8g Blue Smart Puanları:bir Yeşil Akıllı Puanlar:3 Mor Akıllı Puanlar:bir Puanlar +:8 Anahtar Kelimeler:Keto Tarifler, düşük karbonhidrat, 30 dakikanın altında Keto Tarifler' Düşük karbonhidrat' 30 Dakikadan Az' 1 SP 1 SP 3 SP 8 PP Balık Tarifler Izgara Tarifler Tarifler salata Deniz Ürünleri Tarifleri İlkbahar Yaz gönderildi 28 Haziran 2011 tarafından Gina 19 Yorumlar (değiştir | kaynağı değiştir) / Yorum Yap '