> Tarife Git Onu kurtarKaydedildi! Bu lezzetli kinoa dolgusu, geleneksel dolmaya lezzetli, protein dolu, glütensiz bir alternatiftir.'

Bu lezzetli kinoa dolgusu, geleneksel dolmaya lezzetli, protein dolu, glütensiz bir alternatiftir.





sıska şükran günü

Şükran Günü masanıza harika bir ek veya haftanın herhangi bir gecesi servis etmek için mükemmel. Yanına kavrulmuş tavuk, hindi göğsü servis edin veya sotelenmiş hindi sosisi ekleyerek yemek yapın.



Kara Fasulye Çorbası

Ve sadece bir ek not, kinoayı sevmeyen amcam bu yemeğin aromalarından gerçekten etkilendi. Sanırım onu ​​* gülümsemeye * dönüştürmüş olabilirim.

En Son Videolarım

En İyi Kızarmış Brisket × En İyi Kızarmış Brisket En İyi Kızarmış BrisketDaha fazla videoHacim% 0 Klavye kısayolları listesine erişmek için vardiya soru işaretine basın Klavye kısayollarıEtkinDevre dışı Oynat durdurUZAY Sesi arttır Sesi Azalt İleriye Doğru Ara Geriye Doğru Ara Altyazı Açık / Kapalıc Tam Ekran / Tam Ekrandan Çıkf Sesi Kapat / Sesi Açm Aramak %0-9Sıradaki Tatlı Patates İrlandalı Nachos 00:57 Canlı 00:00 00:58 00:56 Bu lezzetli kinoa dolgusu, geleneksel dolmaya lezzetli, protein dolu, glütensiz bir alternatiftir.' Yazdır Bu tarifi sen mi yaptın? İnceleme bırak '

Mantarlı Rezene Quinoa Dolgusu

3 3 bir SP 136 Cals 5 Protein yirmi bir Karbonhidrat 4 Yağlar Toplam zaman:30 dakika Yol ver:7 porsiyon KURS:Garnitür PİŞİRİLMİŞ:AmerikanBu lezzetli kinoa dolgusu, geleneksel dolmaya lezzetli, protein dolu, glütensiz bir alternatiftir.

Malzemeler

  • bir Fincan çiğ Kinoa,iyi durulanmış
  • 1 1/2 bardak düşük sodyumlu tavuk suyu,vejetaryenler sebzeli et suyu kullanır
  • bir yemek kaşığı zeytin yağı
  • bir küçük soğan,doğranmış
  • 3/4 Fincan Rezene,doğranmış
  • 1/2 Fincan kereviz,doğranmış
  • 1/2 Fincan havuçlar,doğranmış
  • 8 oz dilimlenmiş taze mantarlar
  • tadına göre tuz ve taze kırılmış biber
Kayıt etmek

Talimatlar

  • Paket talimatlarına göre et suyunda durulanmış kinoayı pişirin.
  • Kinoa pişirilirken büyük, ağır bir sote tavada tavaya zeytinyağı, ardından soğanı bir dakika soteleyin.
  • Rezene, kereviz ve havuç, tuz ve karabiberi ilave edin, sebzeler yumuşayana kadar orta ateşte yaklaşık 12-15 dakika pişirin.
  • Mantarları tavaya koyun, gerekirse biraz daha tuz ve karabiber ekleyin ve 5 dakika karıştırarak pişirin, ardından kapalı olarak 2 dakika veya mantarlar suyunu bırakıp iyice pişene kadar pişirin.
  • Pişmiş kinoayı tavaya ekleyin ve iyice karıştırın.

Beslenme

Sunuluyor:3/ 4 bardak,Kalori:136kcal,Karbonhidratlar:yirmi birg,Protein:5g,Şişman:4g,Sodyum:113mg,Lif:3g,Şeker:1.5g Blue Smart Puanları:3 Yeşil Akıllı Puanlar:3 Mor Akıllı Puanlar:bir Puanlar +:3 Anahtar Kelimeler:süt ürünleri içermez, Glutensiz, 30 Dakikadan Az, Vejeteryan Yemekler Süt ürünü içermez' Glütensiz' 30 Dakikadan Az' Vejetaryen Yemekler' 1 SP 3 kişi 3 SP 3 SP Yumurtasız Tarifler Sonbahar Mercimek Dostu Tarifler Düşük sodyum Tarifler Taraflar Şükran Günü Tarifleri Vegan Tarifler gönderildi 6 Kasım 2012 tarafından Gina 51 Yorumlar / Yorum Yap '