> Tarife Git Onu kurtarKaydedildi! Lezzetli bir hoisin sosunda brokoli ve spiralleştirilmiş brokoli erişte ile marine edilmiş sığır filetosu biftek. Bu yemek bu dünyanın dışında bir şey ve bu yüzden doldurmayı bitiremedim bile! Hayatında buna ihtiyacın var!

Lezzetli bir hoisin sosunda brokoli ve spiralleştirilmiş brokoli erişte ile marine edilmiş sığır filetosu biftek. Bu yemek bu dünyanın dışında iyi, bu yüzden doyurmadım' Spiralize Şangay Sığır Eti ve Brokoli





Lezzetli bir hoisin sosunda brokoli ve spiralleştirilmiş brokoli erişte ile marine edilmiş sığır filetosu biftek. Bu yemek bu dünyanın dışında iyi, bu yüzden doyurmadım'

İşte anlaşma, genellikle attığınız brokoli saplarını biliyor musunuz? Bunları spiral haline getirebilir ve erişte yerine düşük karbonhidratlı bir alternatif için bu kolay Asya usulü tavada kızartma gibi yemeklerde erişte yerine kullanabilirsiniz. Dışarıda çok sayıda spiralleştirici var ve sık sık hangisini kullandığım soruluyor, Paderno Spiralizer , kabak eriştesi, tatlı patates spirali, havuç kurdelesi ve daha fazlasını yapmanın en kolay yolu! Elinizde yoksa, jülyen bıçağı olan bir mandolin kullanabilir veya bir paket brokoli lahana salatası satın alabilirsiniz.

tatlı patates ve havuç
Lezzetli bir hoisin sosunda brokoli ve spiralleştirilmiş brokoli erişte ile marine edilmiş sığır filetosu biftek. Bu yemek bu dünyanın dışında iyi ve doyurucu olamadım'

Brokoli saplarını spiral hale getirmenin püf noktası, en kalın olanları bulmaktır. En az 2 inç çapında ve dışarı çıkan tüm parçaları kesin. Sonra patates soyucumu düzeltmek için kullandım. Sapın daha kalın ucunu, başarının anahtarı olduğunu bulduğum sivri uçlara yerleştirdim.



Bu tarif, çılgınca popüler Çin restoran zincirini başlatan adam Phillip Chiang ile yediğim yemekten ilham aldı. PF Chang's . Şu anda servis ettikleri Çin Yeni Yılı menülerini denemeliyim ve hatta perde arkasına geçip yemek pişirmelerini izlemem gerekiyor. Umarım beğenirsiniz, mutlu spiralleşmeler!

fırında somon kekleri

En Son Videolarım

Karides ve Andouille Sac Tavada Akşam Yemeği × Karides ve Andouille Sac Tava Akşam Yemeği Karides ve Andouille Sac Tava Akşam YemeğiDaha fazla videoHacim% 0 Klavye kısayolları listesine erişmek için vardiya soru işaretine basın Klavye kısayollarıEtkinDevre dışı Oynat durdurUZAY Sesi arttır Sesi Azalt İleriye Doğru Ara Geriye Doğru Ara Altyazı Açık / Kapalıc Tam Ekran / Tam Ekrandan Çıkf Sesi Kapat / Sesi Açm Aramak %0-9Sıradaki Kolombiyalı Carne Bistec 00:55 Canlı 00:00 00:58 00:59 Lezzetli bir hoisin sosunda brokoli ve spiralleştirilmiş brokoli erişte ile marine edilmiş sığır filetosu biftek. Bu yemek bu dünyanın dışında iyi ve doyurucu olamadım' Lezzetli bir hoisin sosunda brokoli ve spiralleştirilmiş brokoli erişte ile marine edilmiş sığır filetosu biftek. Bu yemek bu dünyanın dışında iyi, bu yüzden doyurmadım' Yazdır 5itibaren5oylar Bu tarifi sen mi yaptın? İnceleme bırak '

Spiralize Şangay Sığır Eti ve Brokoli

7 7 7 SP 349 Cals 36 Protein 29 Karbonhidrat 9 Yağlar Pişirme Süresi:30 dakika Marine Süresi:iki saat Toplam zaman:iki saat 30 dakika Yol ver:iki KURS:Akşam yemegi PİŞİRİLMİŞ:Çin, JaponLezzetli bir hoisin sosunda brokoli ve spiralleştirilmiş brokoli erişte ile marine edilmiş sığır filetosu biftek. Bu yemek bu dünyanın dışında bir şey ve bu yüzden doldurmayı bitiremedim bile! Hayatında buna ihtiyacın var!

Malzemeler

Marine için:

  • 1/4 Fincan hoisin sosu
  • 1/4 Fincan taze sıkılmış portakal suyu
  • iki yemek kaşığı azaltılmış sodyum soya sosu
  • iki 6 oz toplam 2 inç kalınlığında brokoli sapları, spiralleştirilmiş
  • pişirme spreyi
  • 2 5 ons sığır filetosu biftek, 1 ”kalınlığında
  • iki bardak Brokoli çiçekleri
  • bir çay kaşığı aji susam yağı
  • 1/4 büyük beyaz soğan,Julienned
  • bir yemek kasigi Sarımsak,kıyılmış
  • bir yemek kasigi taze zencefil,kıyılmış
Kayıt etmek

Talimatlar

  • Hoisin, portakal suyu ve soya sosunu bir çırpma teli ve rezervle birleştirin. Marine etmek için sığır filetosu biftekleri ekleyin ve 2 saat buzdolabında saklayın.
  • Biftekler marine edilirken büyük bir tencere suyu kaynatın. Brokoliyi bir tel sepete koyun ve 3 ila 4 dakika yavaş bir şekilde haşlayana kadar pişirin. Pişirme işlemini durdurmak için tencereden çıkarın ve buzlu suya koyun. Soğuyana kadar birkaç dakika buz banyosunda bekletin.
  • Bifteği buzdolabından çıkarın ve pişirmeden önce yaklaşık 5 dakika oda sıcaklığına gelmesini bekleyin. Turşuyu daha sonra ayırarak turşudan çıkarın.
  • Orta boy bir yapışmaz sote tavayı yüksek ateşte ısıtın, sıcakken yağ püskürtün, ardından biftekleri yerleştirin ve her iki tarafa 3 dakika pişirin (orta-az pişmiş için). Bir kesme tahtasına aktarın.
  • Ayrılmış turşuyu tavaya ekleyin, ısıyı orta-düşük seviyeye düşürün, kaynatın ve 2 ila 3 dakika pişirin.
  • Biftekler pişirilirken susam yağını büyük bir yapışmaz tavaya koyun, soğan, sarımsak ve zencefili ekleyip 1 ila 2 dakika kadar pişirin. Brokoli eriştesini ekleyin, tuzla baharatlayın ve 3 dakika pişirin. Beyazlatılmış brokoliyi ekleyin ve sıcak olana kadar pişirin.
  • Karnabaharları 2 ayrı tabağa bölün. Sığır eti bir kesme tahtası üzerine koyun ve ince şeritler halinde kesin. Noodle'ların üzerine biftek koyun, üzerine sos koyun ve servis yapın.

Beslenme

Sunuluyor:bir/iki,Kalori:349kcal,Karbonhidratlar:29g,Protein:36g,Şişman:9g,Doymuş yağ:0.5g,Kolesterol:61mg,Sodyum:1230mg,Lif:5g,Şeker:5g Blue Smart Puanları:7 Yeşil Akıllı Puanlar:7 Mor Akıllı Puanlar:7 Puanlar +:8 Anahtar Kelimeler:Asya sığır eti tarifleri, sığır eti ve brokoli, sığır eti ve brokoli tarifi, spiralleştirilmiş brokoli, Spiralize Şangay Sığır Eti ve Brokoli Lezzetli bir hoisin sosunda brokoli ve spiralleştirilmiş brokoli erişte ile marine edilmiş sığır filetosu biftek. Bu yemek bu dünyanın dışında iyi, bu yüzden doyurmadım'

Daha Sonra Kaydetmek İçin Sabitleyin!

Lezzetli bir hoisin sosunda brokoli ve spiralleştirilmiş brokoli erişte ile marine edilmiş sığır filetosu biftek. Bu yemek bu dünyanın dışında iyi, bu yüzden doyurmadım' Glütensiz' 30 Dakikadan Az' Spiralize Şangay Sığır Eti ve Brokoli' 7 SP 7 SP 7 SP 8 PP Asya İlhamlı Tarifler Sığır eti tarifleri Akşam Yemeği Tarifleri Yumurtasız Tarifler Tarifler Spiralizer Tarifler Zoodles gönderildi 26 Şubat 2015 tarafından Gina 109 Yorumlar (değiştir | kaynağı değiştir) / Yorum Yap '